1. Высказывание, когда я говорю о своем состоянии и своих чувствах от первого лица, из первой (или нулевой) позиции восприятия.

2. Высказывание, когда я с позиции Я (от первого лица) говорю о своем состоянии и своих чувствах.

3. Говорение из (от) себя, из первой позиции восприятия - о своих чувствах.

Пояснения:
Примеры Я-высказыванй: «Мне радостно», «Когда обо мне заботятся, мне становится радостнее», «Когда мне не уделяют внимания близкие люди, я начинаю грустить», «Я раздражаюсь, когда ты опаздываешь на свидание», «Я сержусь», «Я готова взорваться, когда у меня ничего не выходит!», «Я боюсь».

Я-высказывания служит выплеску чувств и нередко неконтролируемым негативом могут задеть партнера. Они нередко оказываются манипуляциями и воспринимаются как негативные манипуляции. «Я так волновалась, пока тебя не было, и мне было больно, что ты мне не позвонил» - сохраняя форму «Я-высказывания», является одновременно уколом, обвинением и достаточно грубым давлением на партнера.

Нередко Я-высказывания оказываются способом привлечь к себе дополнительное внимание, оказаться в центре внимания. «Я», «Мне», «У меня»... Как захват лидерской позиции, это бывает оправдано, в других случаях это воспринимается негативно.

 

Отказ в обычной речи от Я-высказываний и частое употребление «ты-каний» - как правило, проявление страха, боязнь прикоснуться к своим чувствам и признак недостаточной зрелости человека.

 

Я-высказывания говорят о большей психологической культуре их автора.

Рекомендуется вместо Я-высказываний чаще используйте Я-послания.